Viêm quanh khớp vai đông cứng: dấu hiệu, giai đoạn, chăm sóc

Đông cứng khớp vai khiến vai đau và cứng dần, thường gặp ở người 40–60 tuổi và người đái tháo đường. Tìm hiểu 3 giai đoạn, dấu hiệu, cách chăm sóc tại nhà và khi ...

Đau thần kinh tọa: dấu hiệu, nguyên nhân và cách chăm sóc

Đau thần kinh tọa là cơn đau lan từ thắt lưng xuống mông và chân, thường do thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống chèn ép rễ thần kinh. Bài viết giúp bạn phân ...

Thoái hóa đốt sống cổ: dấu hiệu và cách bảo vệ cổ vai gáy

Thoái hóa đốt sống cổ là nguyên nhân thường gặp gây đau mỏi cổ vai gáy ở người làm văn phòng và người lớn tuổi. Tìm hiểu dấu hiệu, cách bảo vệ cổ hằng ngày ...

4 BÀI TẬP VỚI TẠ GIÚP LÀM CHẬM LÃO HÓA CƠ BẮP CHO TUỔI TRUNG NIÊN

Squat với tạ hay đi bộ xách tạ là những bài tập đơn giản, phù hợp với độ tuổi trung niên giúp làm chậm tốc độ lão hóa cơ bắp. Khi bạn già đi, tình ...

THỜI LƯỢNG ĐI BỘ TỐT NHẤT CHO TỪNG LỨA TUỔI

Đi bộ đúng thời lượng thích hợp cho từng độ tuổi giúp tối đa lợi ích của bài tập, cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng săn chắc.   Đi bộ là bài tập thể ...

Chị em U50 cần biết điều này để phòng ngừa loãng xương tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh luôn tiềm ẩn nguy cơ bị loãng xương, bởi đây là giai đoạn nữ giới có sự thay đổi mạnh mẽ về nội tiết… Loãng xương ở ...

Nghiên cứu phát hiện các bài tập ngắn giúp giảm tác hại do ngồi nhiều

Ngồi liên tục nhiều giờ không chỉ gây áp lực lên cơ thể, khiến cổ, vai và lưng dễ mỏi mà còn gây căng thẳng. Đây là những tác động tức thời của ngồi nhiều. ...

CÁC PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN GIÚP GIẢM TÌNH TRẠNG ĐI LẠI KHÓ KHĂN DO ĐAU KHỚP

Đau khớp gây khó khăn trong việc di chuyển nhưng có thể được giảm nhẹ bằng cách tự nhiên. Khám phá 6 cách giảm đau khớp hiệu quả, từ tập luyện, mát xa, đến chế ...